Como Eliminar La Ansiedad Con La Respiración Consciente

 

A los humanos se nos acelera el corazón cuando estamos nerviosos o con miedo y eso incluye también nuestro pulso.

Lo más probable es que te vayas a poner más nervioso, de esta forma notaras que no solo se mueven las emociones.

En pocas palabras si vas a tener una sensación de miedo o de angustia,  lo más probables es que vayas a respirar más rápido y vallas a inspirar menos aire.

Tu cuerpo va  a recibir menos oxígeno.

Porque vas a tener respiración más corta y más rápida.

 

Esta respiración rápida lo que va producir es generar más angustia dentro de ti y tu cuerpo reaccionará ante esto.

Esto se convierte en un círculo vicioso:

 

  • Cuanto más rápido respires, más rápido latera tu corazón.
  • Cuanto más rápido respires, más rápido latera tu corazón.

 

Y de esta forma te pondrás más tenso

 

 

¿Y adivina cuando estas más relajado?

Una persona está más relajada cuando está durmiendo profundamente, es allí cuando tu respiración se pone muy lenta.

Si eres capaz de respirar lentamente como si estuvieras durmiendo serás capas de relajar no solo a tu cuerpo, sino también a tu mente.

Y al mismo tiempo que tus emocione se van a relajando vas a ir controlando tu respiración.

 

Si en algún momento llegas a sentir cierta ansiedad; controla tu respiración consiente y respira más despacio en ese momento.

Si respiras más lento y profundamente en ese momento tu mente se va calmar más.

No se puede respirar profundamente y estar ansioso en el mismo momento

Déjate llevar por la respiración profunda.

Y de esta forma te vas a tranquilizar mucho más y vas a ser capaz de tranquilizar la ansiedad.

 

 

 

 

 


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